| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 鸡肉炖萝卜――好吃的下饭菜热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于高尔夫球220分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡腿洗净切块~
2、萝卜去皮切块~
3、准备葱、姜、干辣椒~
4、锅热倒入油，先把葱、姜、干辣椒放入锅中煸出香味，再把鸡肉块倒入锅中翻炒，看着锅干再稍微倒一小勺开水~
5、添加少许盐、酱油继续炒，入味上色~
6、小火炒肉约5分钟后，把萝卜块倒入锅中，添加开水基本淹没萝卜为益~
7、等汤汁基本收干，添加鸡粉调味即可~
8、出锅装盘啦~
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、增加食欲、促进消化等功效；可与豆腐干、羊骨、腐竹搭配；与首乌 、黄瓜、虫草相克，同食可能会引起不适；
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