| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 青瓜烙热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于深蹲5分钟消耗的热量240 | |||||
1、青瓜抽成丝，瓜汁备用
2、瓜汁加入薯粉，稠稀度刚刚好，如果太干可以加一点点水。
3、花生捣碎放入青瓜面糊中一起搅匀
4、平底锅放少许油煎两面金黄即可。
5、出炉切块
6、一条瓜煎出的份量
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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