| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 16千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 炒面热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于掸灰尘202分钟消耗的热量150 | |||||
1、米娜桑 看过来！就是这本书哦！（我才知道已经出中文版了）
嘿 下面进入正题
2、培根切小条，卷心菜切丝，洋葱切丁，青椒去籽切小段，备用
3、炒面置于滤网上，用沸水浇淋去生，备用
4、炒锅入油1/2汤匙，烧热，放入全部蔬菜，稍微翻炒一下断生，且洋葱出香即可，盛出备用
5、锅内加入另1/2汤匙油，加入培根炒至变色，放入炒面，划散，翻拌均匀
6、加入之前炒过的蔬菜，加面酱、番茄酱，翻炒均匀，加盐、胡椒调味，最后配上少许红椒即可
7、ps.附书中效果图一张。右边红色的是红姜，日料中经常搭配御好烧、炒面、亲子丼一起吃。手头木有，我换成了红椒，其实还偷偷加了点乌江红油榨菜我会说嘛^_^
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、预防高血压等功效；可与猪肉、大蒜、苹果搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、促消化、促进消化等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、清热生津、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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