罗宋汤的热量/卡路里_罗宋汤的做法

1、洋葱，胡萝卜，番茄，土豆和红肠都洗净切块或片。胡萝卜和土豆切滚刀块，这样不容易烧化；番茄和洋葱切小块，方便一会煸炒；我喜欢把红肠切的厚厚的，有口感哈哈
2、热锅热油，先下洋葱块煸炒。
3、如图，洋葱煸炒至软后放入汤锅中待用。
4、接着，热锅热油开始煸炒番茄。
5、如图，番茄煸炒至起沙后倒入汤锅。如有时间，可以挑去番茄皮。有些烧法还会加入适量番茄酱，强化番茄味道。
6、像不像太极八卦图？呵呵两样食材煸炒放入汤锅后，再加入胡萝卜块和适量的水就可以上煤气炖煮啦！大火烧开后，转小火，慢慢炖煮。约一小时后放入土豆块，最后快烧好前加入红肠（红肠久煮会无味）。如果喜欢喝浓汤的感觉，有时候还可以加少许淀粉勾很薄的欠。我是喜欢原汁原味，所以一般不加。
7、起锅前加入盐和少许糖调味即可。渐入秋日，一碗营养丰富的热汤，一块蒜香面包片，感觉好温暖！好满足！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、防癌等功效；可与猪肝、猪骨、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、促消化、增强免疫力等功效；可与三文鱼、菜花、西葫芦搭配；与鳙鱼、香菇、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、减肥等功效；可与肥牛、牛腩、醋搭配；与西红柿、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；可与圆白菜、羊排、狗肉搭配；与猕猴桃、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

罗宋汤的热量和减肥功效