| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 鲜鱿鱼炒青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于自行车测功器4分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲜鱿鱼
2、用剪刀剪开洗干净，切花纹（俺刀功还可以吧？呵呵！），用油盐腌半小时。
3、青瓜。
4、稍削皮。
5、切厚片，因青瓜需要爽口。
6、爆炒鲜鱿鱼，加少许绍酒，装碟备用。
7、略炒一下青瓜后放之前炒好的鲜鱿鱼一起炒混。
8、上碟！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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