| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木瓜牛奶西米露热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于羽毛球38分钟消耗的热量270 | |||||
1、把木瓜洗干净，去皮、去籽、切小块
2、将水煮沸，加入西米，等西米的中心剩一个小白点就可以关火了。
3、捞出西米，然后把西米倒入凉水中过凉，然后沥干水分备用。
4、将西米倒入锅中，加少量水煮沸，然后加切好的木瓜，偶尔搅拌一下，待沸腾后加入牛奶，看到锅里开始冒泡了就可以关火了。
5、噔噔蹬蹬～成品就是谢谢的啦。。。拍得不怎么好看。。。但味道不错哦～(っ′﹃`c)
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、通乳等功效；可与香菇、猪肉、红枣搭配；与虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与金桔、菜花、橙子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
