| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 排骨煲仔饭热量/卡路里1973千卡 | |||
 热量1973千卡,相当于郑多燕小红帽329分钟消耗的热量360 | |||||
1、凉水下锅抄排骨，水开后，大约3分钟捞出。锅里放油，葱，姜和排骨炒，少放点料酒，炒个7 8分熟就行，然后盛来，调料不要盛出来。
2、把排骨放倒阿迪锅里，家里剩了半根胡萝卜切块也放里面了，淘好的米也放入，加入盐，鸡精，葱丝。
3、盖上盖子，我家的是洛贝，安下米饭键。水没过大米就可以，千万不要太多水。很快就好了
4、还好。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、生津液等功效；可与红薯、丝瓜、茄子搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、润肠通便等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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