| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 刀鱼 | 克 | 372千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 童年的味道-煎刀鱼热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡,相当于骑独轮车74分钟消耗的热量300 | |||||
1、刀鱼提前清理干净后用盐、醋、酱油煨好约二十分钟，然后将鱼滚上面粉
2、锅加热，放花生油，轻拍带鱼，把上面的面粉抖去，鱼放入锅中
3、刀鱼双面煎至金黄，出锅，放漏勺漏去油，可根据个人口味撒上椒盐等
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
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