| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 571克 | 拌疙瘩汤热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于种草452分钟消耗的热量150 | |||||
1、西红柿切成丁，葱花切碎，鸡蛋打散
2、面粉的量根据人数增加
3、锅里放油，七分热放葱花，炒出葱香味
4、把西红柿丁放进去，翻炒，炒出西红柿油，放点酱油，滴点醋，别忘了放咸盐哦！
5、炒出油就可以加水了，别太多，要不太稀
6、这时候把面粉拌成疙瘩，用小勺倒水，一点一点的拌
7、锅开了就可以下疙瘩了，要多搅拌，不需要熬太久，放了疙瘩就放菠菜，切小点，出锅放点香菜，滴点香油就可以开动了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、抗衰老等功效；可与海蜇、牡蛎、羊肝搭配；与虾皮、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、牡蛎 、香椿搭配；与桔子、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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