| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 纯花生粥美味不可抵挡你还在等什么热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡,相当于乒乓球303分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先把米淘好，然后把水放满，根 据人数放适当的米和水，由于是粥所以 米不用太多就可。我这些米足以两个人 食用。然后开锅煮。
2、第二步榨取花生米，不用太细，像 我这个就有些细了。然后倒在锅里一起煮，花生米提前放这 样可以煮开入味。
3、水沸之时继续放入适量冰糖根据个 人口味而定。也可以加入一 些淀粉使 之味更香。
4、煮个30分钟到40分钟够粘稠就可以了。成品出锅，口味更而已哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、祛脂降压等功效；可与高粱、梨、鸭梨搭配；
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