菠萝咕噜肉的热量和减肥功效

1、准备好所有需要的材料，菠萝削去外皮备用

2、修好皮的菠萝切成块备用，然后用淡盐水浸泡下，这样不仅可以去除它的涩味，也会更甜

3、这次我用的是鸡胸肉，我觉得比较嫩，本来买回来做鸡米花的，这次做咕噜肉正好凑上了，买回来的鸡胸肉彻底的清洗干净

4、鸡胸肉切花刀，这样一是好看，二是更好地入味

5、然后切成均匀的块状，但是不要太大块不好看，大拇指差不多吧，亲们自己感觉。。。

6、把切好的鸡胸肉块用盐，胡椒粉，蛋清，少许生抽腌制七八分钟左右吧

7、我怕太酸，所以盐水泡好的菠萝用冰糖水煮了下，成了糖水菠萝

8、洋葱剥去外皮，切成和辣椒块差不多的块备用

9、青红辣椒，彩椒切成均匀的块状。。

10、准备好淀粉和面粉，混合均匀，肉均匀的沾上淀粉，用筷子抖去多余的粉备用

11、全部裹好粉放在一个盘子里

12、锅内上油，烧制八成热时放入准备好的肉块，炸制微黄

13、捞出来，锅里的油继续烧热，放入炸制微黄的肉块复炸一下，炸制比自己想要的颜色浅一点的时候就可以捞出来了，不然颜色太深影响美感

14、炸好的肉块捞出来备用

15、锅里上油，放入切好的青红椒块和彩椒块炒香

16、再放入准备好的菠萝块继续炒匀

17、再放入少许的番茄酱，怕老妈子怕酸，所以这次没有放很多炒均匀

18、放入一勺盐和半勺白糖翻炒均匀

19、在放半碗煮菠萝的糖水，调成合口的酸甜汁，熬至汤汁粘稠。

20、肉放进去翻均匀，沾匀汤汁即可。出锅放点鸡精提味即可。

21、酸甜可口，绝对美味，秋季木有食欲还在等啥呢。。。

22、图...