| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 酸奶油金枪鱼芦笋汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于摔跤22分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅烧热放入黄油，洋葱，炒香
2、倒入金枪鱼翻炒加牛奶，少许水煮开
3、放入芦笋，盐，调味，带芦笋煮熟后放鸡精调味，关火
4、放入酸奶油，吃的时候拌匀即可
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、抗癌等功效；可与银杏、冬瓜、豆腐搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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