| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 番茄豆角末炒饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于柔软体操74分钟消耗的热量280 | |||||
1、米饭一碗 【我用隔夜米饭，加了几勺汤将米饭泡散】
2、豆角切末
3、番茄切丁
4、热锅，放油，盐，炒豆角
5、豆角半熟加入番茄
6、加适量水焖炒，出适量番茄汁即可
7、放入米饭翻炒至均匀，炒入味，即可
8、成品～
9、特写
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、清热解毒等功效；可与黄鱼、芥蓝、西葫芦搭配；与土豆、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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