银耳红枣酥梨粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、润肺等功效；可与豆腐皮、百合、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莱阳梨的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰止咳、降火等功效；可与芝麻、银耳、蜂蜜搭配；与猪肉、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、补益脾胃、宁心安神等功效；可与薏仁、黑木耳、小米搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、健忘、健脑安神等功效；可与橘子、枸杞子、鸡蛋搭配；