咖喱素什锦的热量/卡路里_咖喱素什锦的做法

1、胡萝卜切块准备水煮到半熟.
2、小尖椒切丁，喜欢吃辣可以加这个.
3、土豆切块准备水煮到半熟.
4、洋葱切小块备用.
5、口蘑切块备用
6、丝瓜切块备用
7、咖喱块准备.
8、开火放入黄油等待化开，火不要太大，太大黄油就糊了，等油化开后放入洋葱块翻炒吃洋葱香味，再加入小尖椒继续翻炒，随后，依次再加入，煮好的胡萝卜块，煮好的土豆块，口蘑，丝瓜.快速翻炒一分钟后，加入水和咖喱块，开煮，水位刚好没过菜.煮开锅后，边煮边搅动，因为害怕粘锅，咖喱是一种很容易粘锅的料.所以在煮开后，要不停的搅动.这时候等咖喱块完全融化后，尝一尝，再根据口味加入盐.再继续搅动，等菜汁粘稠后.就好了！
9、上盘，盖在蒸好的米饭上，超级美味！
10、味道不亚于荤的咖喱！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、利尿等功效；可与比目鱼、卷心菜、鳕鱼搭配；与山药、冬虫夏草、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、消炎等功效；可与排骨、猪骨、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、预防骨质疏松、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、清凉、活血等功效；可与猪肉、菊花、毛豆搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；

咖喱素什锦的热量和减肥功效