| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 猪肉香菇木耳馄饨热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡,相当于斜板仰卧起坐306分钟消耗的热量259 | |||||
1、五花肉剁碎，再加入葱姜一块剁
2、加入香菇，木耳。香菇不要太碎了！
3、加入油，盐，酱油，花椒面，少量胡椒面，腌制十五分钟
4、开始包吧，我用的是买的馄饨皮，包的时候边上沾点水哦
5、包的三个大人份，我包的是比较简单的
6、把所有辅料加入
7、完工啦，把馄饨盛入碗中，开始吃吧
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋肝阴、利二便等功效；可与白菜、紫菜、茄子搭配；与菊花、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与扁豆、油菜、木瓜搭配；与野鸡、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、便血、充饥等功效；可与竹笋、海蜇皮、草鱼搭配；与白萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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