油醋汁核桃蔬果沙拉的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、降血压、改善心血管等功效；可与海参、冬瓜、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、清肠、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、减肥、益肺宁心等功效；可与大豆、鸽肉、小麦搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止咳、消炎杀菌、润燥滑肠等功效；可与阿胶、鳝鱼、豆浆搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；