家常鸡肉咖喱饭的热量/卡路里_家常鸡肉咖喱饭的做法

1、首先把米饭做上。咖喱好了饭也好了就可以吃了。咖喱鸡肉的做饭简单到没朋友，没做过饭的小伙伴都可以做哦。鸡腿肉剁块，焯水去血水备用。土豆切小块，洋葱切块，胡萝卜切块。热锅冷油先把鸡肉块倒入炒至发白，倒入三样蔬菜继续炒，然后倒入开水莫过菜烧开撇去沫，开始炖。10多分钟后土豆和胡萝卜软烂后关火把咖喱块放锅里。化开后继续开火炖，要不停翻，以免糊锅。最好是多放点水哦，有可能炖到最后干了。咖喱里有点咸味但是蔬菜多了就没什么味儿了，加点盐。翻炒到咖喱均匀散开后就关火。可以开吃了，在家里吃饭的好处是干净实惠。味道也不差。其实咖喱盒外面有写制作过程。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、排骨、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、卷心菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

家常鸡肉咖喱饭的热量和减肥功效