| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 936克 | 香菇肉末糯米烧麦热量/卡路里3088千卡 | |||
 热量3088千卡,相当于观鸟1235分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材1
2、食材2
3、糯米泡一个晚上隔水蒸30分钟
4、开始弄食材
剁肉末的时候加点生抽和生粉（个人感觉更入味）
5、胡萝卜切丁，香菇切碎，姜末，大小葱切好
6、糯米熟了
7、豌豆米煮7分熟
8、擀皮（沸水和面）
9、热油爆香姜末，大葱
10、放肉末
11、放胡萝卜
12、炒三分钟放香菇末
13、放豌豆米
14、快熟了放作料（料酒，盐，味精，五香粉，生抽，老抽）
15、放入糯米
16、拌均匀
17、饭放中间
18、大拇指和食指捏住收口，压平即可
19、成型
20、第一次包
21、可爱吧O(∩_∩)O~
22、上锅蒸15分钟，3分钟后再揭锅盖
23、装盘
24、可以蘸自己喜欢的调料
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、壮气提神、止虚汗等功效；可与赤小豆、桑葚、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补充蛋白质、润肌肤等功效；可与蘑菇、丝瓜、南瓜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、健胃保肝、预防贫血等功效；可与花菜、豆腐、马蹄搭配；与西红柿、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与黄豆、香菜、香菇搭配；与柚子、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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