| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 183千卡 | 73千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 25千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 卟卟开胃消食篇-雪梨山楂粥热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于水中柔软体操101分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米淘洗干净，用清水泡2小时；雪梨、山楂分别洗净，去核，切小丁。
2、锅置火上，加入适量清水，放入雪梨丁、山楂丁、冰糖同煮成果酱。
3、砂锅置火上，加入适量清水，放入大米煮粥。
4、将雪梨山楂酱倒入砂锅粥内，煮沸即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、生津、预防高血压等功效；可与冰糖、蜂蜜、核桃搭配；与螃蟹、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与板栗、胡萝卜、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、开胃消食、活血化瘀等功效；可与白菜、枸杞、草莓搭配；与桂鱼、海参、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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