日式猪扒饭的热量/卡路里_日式猪扒饭的做法

1、把里脊切成片，均匀的裹上面粉，然后裹上鸡蛋液，放入面包糠中，使劲按压使蘸上更多的面包糠。
2、锅中油烧热，放入裹好面包糠的猪扒炸制，炸好后切成块。
3、锅中放入高汤（没有的用白开水代替）放入一勺酱油，一勺味淋，一小勺白糖（没有味淋的用冰糖雪梨代替放200ml），煮沸后放入切好的猪扒，将剩余的鸡蛋液浇到猪扒上盖上锅盖，鸡蛋凝固后关火！
4、米饭放入盘中，放好猪扒，配上黄瓜就OK了！

里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、滋补、补肾养血等功效；可与大白菜、莲藕、魔芋搭配；与驴肉、雪花梨、红螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与小米面、干辣椒、圆生菜搭配；与味精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、抗菌消炎等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、生津止渴等功效；可与木耳菜、墨鱼、蜂蜜搭配；与猕猴桃、枣、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

日式猪扒饭的热量和减肥功效