| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 韭菜虾仁水饺热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于斜板仰卧起坐117分钟消耗的热量259 | |||||
1、大虾冲洗干净，用牙签在距虾头第二节处轻轻挑出去虾线；
2、剥去外壳，留下虾仁；
3、冲洗干净后，每条虾仁根据大小切成2段或者3段；
4、加点料酒和蒸鱼豉油腌制一会儿；
5、鸡蛋打散入油锅炒熟，晾凉后用锅铲捣碎；
6、韭菜洗净沥干水分，切成末，加点色拉油拌匀；
7、将韭菜与鸡蛋混合在一起，加入蚝油、盐、色拉油以及芝麻油拌匀；
8、在擀好的饺子皮上方上适量韭菜鸡蛋馅；
9、再放上一段虾仁，包成饺子；
10、将包好的饺子下锅煮熟就好了。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾、解毒等功效；可与鹌鹑蛋、黄豆芽、豆芽搭配；与虾皮、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、明虾、黄豆搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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