| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 黄花鱼罐头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于采花179分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗净、处理过后用盐腌制两个小时
2、适量油，烧制八成热
3、一条一条炸
4、鱼炸好后捞出
5、准备辅料，外加适量蒜和大葱，忘记拍照了
6、锅内留一些油，八角大料放入锅内炒香，再把其捞出扔掉，留油
7、准备西红柿，切条
8、爆炒后，添水烧开
9、把烧开的汁和鱼放入压力锅内，选择鱼类
10、再次放回锅内收汁，期间加一些鸡精和番茄酱、白糖、一点醋
11、凉凉，装盘
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、和胃止血、健脾升胃等功效；可与黄鱼、卷心菜、西兰花搭配；与草鱼、螃蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促消化、抗衰老等功效；可与福寿鱼、西兰花、鸡蛋搭配；与河蚌、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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