| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 超好吃的土豆咖喱鸡热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于剧院工作106分钟消耗的热量180 | |||||
1、主料鸡腿和咖喱！
2、把土豆，胡萝卜，番茄切滚刀块！大小一致！葱蒜切末！
3、鸡腿切小块，用料酒，鸡粉，酱油腌制十分钟！
4、开炒喽！先爆香葱蒜，然后把胡萝卜和土豆倒下炒30秒！然后加水淹过土豆！(如果想要多汁的朋友可以加多点水哦)一直煮到七成熟时把番茄，咖喱块，鸡肉一起倒下锅煮！煮熟再加点盐哦！
5、美味的土豆咖喱鸡上桌喽！有两大碟哦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、消食等功效；可与豆浆、绿豆芽、圆白菜搭配；与木瓜、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛雀斑、生津止渴等功效；可与蜂蜜、黄鱼、山楂搭配；与猪肝、螃蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
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