大混沌的热量/卡路里_大混沌的做法

1、从市场买来了现成的混沌皮。。。
2、混沌是否好吃，还是取决于馅儿调的怎样，将香菇、藕、焯过的菠菜、姜、葱全部剁个“稀巴烂”（哈哈，当然是碎一点比较好哈）然后和肉馅掺在一块搅拌均匀，然后就是放适量的盐依据个人口味吧，放适量的味达美，橄榄油、香油。。。搅拌，搅拌，搅拌，搅拌，继续搅拌。。。
3、将适量的馅儿放在皮儿的一端，然后卷起来，然后看图吧。。
4、卷起来
5、卷成这样。。。
6、捏实两端。。。
7、捏实的两端再一对折，捏实成这样。。
8、摆起来。。
9、下锅，和煮水饺一样。。。（锅中放一半水，水开后放混沌，搅拌，搅拌，混沌飘起水面时，小火煮一小会儿，尝一个熟了就关火，出锅）。。。

混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；可与牡蛎、枇杷、芦笋搭配；与田螺、菠菜、雪梨相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、预防佝偻病等功效；可与茡荠、冬瓜、鸡腿搭配；与明虾、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、散瘀等功效；可与牛蒡、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、猪肝、花生酱搭配；与牛奶、银耳、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大混沌的热量和减肥功效