| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 炒米饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于现代舞91分钟消耗的热量288 | |||||
1、圆白菜洗净，用手撕小，红椒切丁，鸡蛋打散，备用。
2、炒锅放适量玉米油油，油热后倒入鸡蛋炒散，乘起来备用。
3、炒锅放适量玉米油，油热后倒入鸡蛋炒散，乘起来备用。
4、锅底留油，放入红椒翻炒，加入圆白菜继续炒，放盐、老干妈，倒入米饭，继续翻炒，待米饭均匀着色后加入鸡蛋翻炒一分钟后乘出。
5、好好享用吧。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、益心力等功效；可与虾仁、猪肉、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与西红柿、辣椒、银鱼搭配；与红薯、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
