| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 土豆培根蔬菜芝士卷热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡,相当于搬东西350分钟消耗的热量150 | |||||
1、将土豆洗净削皮，上锅蒸，切不切片都无所谓啦
2、用小勺将土豆捣成泥，尽量捣烂一些，也可将土豆放入保鲜袋中，用擀面杖擀（推荐这种，方便快捷），加入一些盐（量看个人口味啦）
3、培根一面涂上胡椒粉和孜然粉，放上生菜，放一坨土豆，卷起，用牙签固定
4、放入油锅中炸，感觉油炸的比较厉害，建议盖上锅盖啦！如有烤箱可以再加些芝士烤啦（味更香）！
5、出锅装盘，可再浇一些沙拉酱在上面（不喜甜的小伙伴可以不用加啦）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、利水消肿等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与石榴、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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