| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 番茄金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于单板滑雪18分钟消耗的热量378 | |||||
1、水果玉米掰成粒
2、金针菇切掉根部，洗干净。控干净水。
3、西红柿热水蜕皮，个人感觉可以在水中加入食用油，比较好蜕皮。
4、切成2cm左右的小块
5、大火爆炒西红柿，加盐在小火
6、放入玉米粒和金针菇加水跟耗油
7、出锅可以稍微放鸡精，糖
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、促消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与青鱼、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与豆腐、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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