| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 107千卡 | 356千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 简易美味牛排套餐热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于看电视164分钟消耗的热量90 | |||||
1、将牛排取出
2、煮锅烧水，将牛排放在碗盖边（依靠逐渐上升的水温解冻）
3、将包内附赠的黄油均匀涂在煎锅上
4、插上电源，放入牛排，煎1分钟后翻面
5、将煎好的牛排搭配煮锅里煮开的意面，再煎个，在牛排上浇上用开水泡热的黑椒汁，完工，开动！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、润肠通便等功效；可与豆腐、芹菜、山楂搭配；与鲇鱼、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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