| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 简单又健康的电饭锅版煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于刷牙326分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把准备好的食材都切成丁，装盘备用
2、加入适量的油，把油烧热了加入姜蒜末，再把准备好的菜到入锅里，按食材的易熟度来确定放食材的顺序。翻炒至七成熟，加盐（可以适量多加一点）翻炒几下就可以关火啦。
3、把炒好的菜带油的到入已经准备好的米中（事先淘好的米在电饭锅里备用），插好电源，等待就好啦。
4、二十分钟左右就可以出锅啦！
5、接下来就只差装盘吃了哦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
