| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 公鸡 | 克 | 1521千卡 | 117千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1596克 | 土豆烧鸡热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡,相当于吹号角873分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备工作：鸡块焯水，洗净的鸡块和水一起放在锅里再开始煮，血水沫出来后，捞出鸡块流动水冲干净，控水。蒜拍扁，姜切片，切葱花，辣椒切段备用。土豆切块，泡水。
2、开火，放花椒、大料、姜片、蒜瓣 、辣椒。蒜瓣煎黄后，下控干的鸡块。翻炒一分钟加料酒，炒半分钟加生抽，老抽，继续翻炒，加白糖。继续翻炒，鸡块的油煎出来了，加土豆块。炒至全部染色后，再煎一会，加两碗水。盖盖子，大火烧开转小火。
3、注意时间，大概，20分钟，快收汁后，大火加葱花。装盘
公鸡的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、益气等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
