薏米莲子红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与核桃、鹌鹑、栗子搭配；与螃蟹、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、护发等功效；可与南瓜、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、降血压、防癌等功效；可与南瓜、银耳、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；