| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于焊接236分钟消耗的热量180 | |||||
1、淘米，将米放入电饭煲，放水，可比一般时候少放一点。然后放适量盐，色拉油和胡椒粉用筷子搅拌均匀。最后把洗干净的番茄放在中央。盖上盖子摁煮饭键。
2、煮好之后，因为窝不喜欢吃皮，就小心地用筷子把皮剥掉。
3、用饭铲搅拌均匀，酸酸甜甜的整个番茄饭就好啦，加个煎鸡蛋什么的不要太幸福！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、增强免疫力、抗癌等功效；可与山楂、豆腐、圆白菜搭配；与鱼头、白酒、草鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、和胃等功效；可与枇杷、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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