| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 539千卡 | 898千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 316千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 法式蛋糕三明治热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡,相当于网球230分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将鸡蛋搅拌打散。
2、再将牛奶和色拉油加入1中搅拌均匀。
3、再在2加入胡椒粉和细盐搅拌均匀。
4、然后将低筋面粉、高筋面粉和泡打粉分别过筛后加入步骤3中搅拌均匀。
5、接着将蘑菇和黄心青橄榄加入步骤4中搅拌均匀。
6、最后将步骤5装入模具中，轻轻振平。
7、将步骤6入炉，以上下火180/160℃约烤40分钟，出炉脱模冷却。
8、将冷却的7切成约1.5cm的蛋糕片，然后放上一片火腿片，再放上一片生菜，最后再盖上一片蛋糕。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与百合、小米、西红柿搭配；与柿子、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、预防心血管疾病、降血脂等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与橘子、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
