| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 八宝粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于水中有氧健身操250分钟消耗的热量240 | |||||
1、总是忘了把之前的步骤拍下来，这次还是上传现成做好的吧，首先，要把八宝粥材料，绿豆，红枣要泡上至少3小时（我是昨天晚上睡觉前泡的），这样好煮。
2、开始煮饭了，倒入适量的水。放入适量的冰糖，开始煮了(我用的电饭煲煮的)
3、用小火煮，大约煮了30分钟，感觉豆豆什么的都煮的差不多了，八宝粥熬的稠点才好吃（老公上班早，所以没时间使劲煮），就煮好了。感觉味道还行，放几块冰糖提甜味，挺好的！
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与大米、燕麦片、燕麦搭配；与冬虫夏草、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与兔肉、鹿茸、鹌鹑搭配；与海蟹、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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