菠萝排骨船的热量和减肥功效

1、原料：菠萝1个，小排一块，葱，姜，蒜，番茄沙司，八角2个，冰糖，盐，花雕酒适量

2、菠萝一剖两半

3、将菠萝肉挖出，保持外壳完整切厚片，泡入淡盐水中

4、将菠萝肉挖出，保持外壳完整切厚片，泡入淡盐水中

5、排骨斩小块

6、排骨入加入葱，姜，花雕酒的水里飞水

7、排骨入加入葱，姜，花雕酒的水里飞水

8、排骨入加入葱，姜，花雕酒的水里飞水

9、排骨入加入葱，姜，花雕酒的水里飞水

10、排骨入加入葱，姜，花雕酒的水里飞水

11、焯好的排骨加入葱，姜，生抽，盐，料酒腌制

12、热锅加入油，油温五成热时将腌制的排骨放入锅中炸制

13、热锅加入油，油温五成热时将腌制的排骨放入锅中炸制

14、炸好的排骨拨至锅边，加入八角，冰糖

15、葱，姜，蒜

16、加入番茄沙司

17、加入番茄沙司

18、加入热水炖制

19、排骨炖熟后，加入泡好的菠萝片，大火收汁

20、排骨炖熟后，加入泡好的菠萝片，大火收汁

21、美味的菠萝排骨船