| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱伴葱油鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于乡村舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼洗净，葱姜蒜切碎备用
2、把鱿鱼切成圈圈状或花刀，沿着身子从下往上切
3、锅烧水开，放入姜片、料酒，下鱿鱼汤熟捞起，沥干
4、起油锅，放入盐、糖、生抽、老抽拌匀，倒入鱿鱼上，再放入香葱、芝麻，最后滴入香油，装盘即可。
5、美味超赞的鱿鱼上桌就可以品尝了
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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