| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 999克 | 鲫鱼汤热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡,相当于缝衣服419分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼洗净，各种材料洗净，姜切片，葱绕成小捆备用。
2、萝卜去皮切片，入冷水锅焯水，水沸后捞出备用
3、热锅，倒油，（如果是豆油一定要炼熟，不然有味道）放葱姜煸香。
4、关火，放鱼（主要怕炸一身油），可以煎一下也可以直接倒入冷水，切记是冷水，然后开火，最大火，火要猛，然后盖上锅盖，大概也就七八分钟汤就会很白了。然后放入萝卜片，木耳，再转中小火，鱼熟了就可以出锅啦！记得出锅前放盐和胡椒粉。喜欢味重点的加萝卜时就可以放盐了。
5、出锅！我还卧了个荷包蛋！孕妇比较能吃嘛！嘻嘻～
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、增强体抗力、补肝养目等功效；可与花生、绿豆芽、枸杞子搭配；与猪肉、火腿、芥末相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热懈毒、促进消化、帮助消化等功效；可与排骨、肥牛、五花肉搭配；与人参、蛇肉、阿胶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补血、止血止痛等功效；可与海蜇头、草鱼、圆白菜搭配；与麦冬、海螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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