蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、准备材料，青椒，火腿肠，红萝卜，葱，切丁。
2、米饭，最好是隔夜的，哈哈。鸡蛋四个，根据个人喜好。
3、米饭鸡蛋加入少量盐搅拌均匀。
4、红萝卜用水焯一下，根据个人喜好也可加入别的材料，比如玉米粒。。。
5、倒入适量油，倒入拌好蛋液的米饭中火翻炒至干爽盛出，这时，你可以看到米粒儿变成金黄色，被蛋包裹住了。哈哈
6、倒入适量油，花椒过油后捞出，依次倒入葱花，火腿肠丁，红萝卜，青椒，可根据个人口味调入些番茄酱。放入盐，鸡精，也可放入些味极鲜，也是根据个人喜好。翻炒出诱人香味后放入米饭。
7、大功告成，味道就一个字，香。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与玉米、荠菜、海虾搭配；与牛奶、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润燥等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、散瘀、消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效