美颜滋补汤粥 喝出好肤色-银耳黑米红豆山药粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、延年益寿等功效；可与墨鱼、薏米、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血脂、消暑等功效；可与兔肉、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、增加食欲、补中益气等功效；可与燕麦、莲子、粳米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、防治心血管病等功效；可与薏仁、花生、小米搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、软化血管等功效；可与山楂干、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；