咖喱鸡的热量/卡路里_咖喱鸡的做法

1、买回来切好的鸡肉洗干净用料酒稍微腌一下
2、土豆，胡萝卜切粒
3、切洋葱成小块或者片
4、玉米剥好粒洗干净
5、火腿肠切粒
6、腌好的鸡肉放进锅里翻炒至变色，加入开水，煮5分钟后加入土豆粒和胡萝卜粒，搅拌均匀，继续煮，煮开后把浮沫撇完继续煮，煮多15分钟后加入洋葱，玉米粒，翻煮3分钟，加入火腿肠粒，翻均匀后加入咖喱块，我用的是辣的，把咖喱搅拌融化后加入两颗奶球，可以选择鲜榨椰汁或者市售纯牛奶，继续熬煮至汤汁浓稠即可起锅装盘，撒入切好的葱花...配菜可以随意选择，我是哪样方便买就用哪样..大家可以自由尝试。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、调中等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、延缓衰老等功效；可与苹果、小米、猪肉搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、增加记忆力等功效；可与松子、橙子、牛膝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、润燥等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、润肺祛痰等功效；可与豆浆、莴笋、西兰花搭配；与茼蒿、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡的热量和减肥功效