超人气小食柠香鸡米花的热量/卡路里_超人气小食柠香鸡米花的做法

1、1材料准备好。将鸡胸肉斜切成小块，然后用盐和淀粉拌匀，再搅入蛋清一个，保鲜膜封好腌制半小时。?

2 起锅开水，将腌制好的鸡肉汆水，变白取出。然后加入柠檬汁柠檬皮屑和色拉油拌匀（喜欢吃辣椒的放辣椒粉）?

3 将鸡块分次放进盛放面包糠的小碗里沾上面包糠或者酥炸粉。?
2、4 空气炸锅篮里刷一层油，然后鸡块翻进去?

5 180度15分钟--20分钟。?

15分钟我觉得鸡肉很嫩，非常好吃，但颜色不深。想颜色焦黄就要多加5分钟，但肉会有点干，可以自由选择咯~！?
3、不喜欢吃柠檬味道的可直接将柠檬去掉
4、加点番茄酱或者酸辣酱也很好的哦~~~~~~
5、很诱人吧。好好吃。
6、如果觉得麻烦可去超市直接选半成品，然后用空气炸锅200度20分钟，香喷喷的鸡米花就出炉啦，超快超快有木有~！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚填精等功效；可与松子、茼蒿、茶树菇搭配；与大蒜、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、治便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与黄豆、紫菜、北极虾搭配；与味精、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；

超人气小食柠香鸡米花的热量和减肥功效