| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 以爱为名的早餐-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于蹲起81分钟消耗的热量240 | |||||
1、将土豆去皮刨成粗丝
2、备好要用的：百吉福芝士+鸡蛋+胡椒粉+盐+面粉
3、将鸡蛋与少于面粉加入土豆丝中，搅拌均匀
PS：面粉多少根据个人喜欢的软糯调整
4、拌均匀以后加入胡椒粉&盐继续搅拌，
平底锅倒入橄榄油热好，下锅摊平，煎得土豆不松动了即可反面继续煎
PS：胡椒粉也可根据个人对胡椒粉的接受程度加减
5、出锅后切成小片抹上蓝莓酱
6、加上百吉福芝士，然后再盖一层土豆饼，类似汉堡上下，中间夹料
PS：为什么说芝士根据喜欢，因为有的人喜欢双层芝士
7、土豆的热气瞬间融化了百吉福芝士，有没有一种爆浆的感觉
8、再来个侧脸~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、美容等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与香雀、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、银鱼、辣椒搭配；与鹅、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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