焗虾蝴蝶面的热量和减肥功效

1、准备工作：蒜头切碎。百吉福芝士也切碎。西兰花洗干净切小小朵。洋葱切小块。鲜虾洗净去壳，要留尾巴噢。2、烧水，放点盐和橄榄油，烧开以后放蝴蝶面、西兰花煮2-3分钟。感觉熟了就行了。捞出来过凉水。3、架锅，开小火，放少许橄榄油。六成热的时候放蒜头碎炒香，然后加洋葱一起翻炒。香味出来后放鲜虾一起炒。（怕腥的童鞋，在这里可以放点白葡萄酒啦）4、虾变色以后倒入蝴蝶面一起翻炒，加入牛奶一起翻炒（牛奶淹底就可以）。5、继续翻炒，把汤汁炒浓。6、加入少许黑胡椒粉和盐调下味（小红花很重口味的放了点白糖，味道也不差）。7、将炒过的蝴蝶面盛进盒子里。放上西兰花，撒上刚刚切的芝士碎。送进微波炉。high档3分钟就OK了！不输店里的噢。

2、这就是我用的芝士片啦。很方便的啦。