芋圆的热量和减肥功效

红薯 1个、南瓜 200克、紫薯 1个、木薯粉 500克

1、南瓜切块红薯放下一层入蒸锅
2、南瓜蒸好后水分多把多余的水分倒出来可以，然后南瓜碾碎最好能机器打一下，加入木薯粉至不粘手。就可以搓圆或是切丁都可以，紫薯比较干少许加点牛奶或水，我是把红薯加在里面就没加水了，但颜色就没那么好看了
3、成品图，非常简单吧

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、抗癌等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、消炎止痛等功效；可与红豆、赤小豆、枣（鲜）搭配；与羊骨、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与柿子、燕麦、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

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