| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于弹风琴53分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料
2、鱼身处理好
3、处理好的鱼身上抹盐
4、加入豆豉粒
5、加入葱，姜
6、放入蒸锅
7、蒸制8-10分钟，蒸好后，不要急于揭盖，在锅里再闷2分钟，取出后拣出葱，姜， 倒掉汤汁
8、在鱼身上铺上彩椒丝及葱丝
9、取橄榄油烧热
10、将烧热的橄榄油浇在鱼身上
11、再加入100g 的李锦记蒸鱼豉油
12、美味的清蒸黄花OK了
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有发汗解表、宽中除烦、感冒头痛等功效；可与鸭翅、大葱、鸭肉搭配；
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