| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 零基础微波炉饼干热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡,相当于打猎342分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋3个
2、你也可以换成其他的~\(≧▽≦)/~你喜欢就好～
3、把鸡蛋，面粉，油，饮料放在一个袋子里，晃啊晃，晃啊晃，此过程很好玩儿~\(≧▽≦)/~
4、我用的微波炉的底盘，省事儿～刷上油～
5、用勺子或者袋子捡个口挤也可以，我里面加了小果粒～所以有凸起～
6、忘记了说了，最关键的是高火十分钟哦～有蛋卷香味儿袭来就说明可以开吃了了~\(≧▽≦)/~
7、原谅我，吃完了才想起拍照～~\(≧▽≦)/~有蛋卷的香味~\(≧▽≦)/~快试试吧～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与小米面、海虾、黄豆搭配；与鹅肉、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、补虚等功效；
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