| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 意大利风番茄酱热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于背包旅行27分钟消耗的热量420 | |||||
1、1个番茄，1个洋葱切丁（我的柠檬是放在冰箱里有三天了，把最外一层切掉,如果是新鲜的柠檬就不用这样咯）
2、一个番茄，切大块加100ml的水，打碎成番茄汁
3、马赛克调料→_→植物油，橄榄油，盐，白胡椒，意大利混合香料(我这个叫披萨香料，国内是叫意大利混合香料）
4、柠檬去皮，果肉切丁(柠檬皮可以放到冰箱里，做清新剂）
5、砂糖，我这里没有绵白糖，如果是用白糖的，请减量
6、锅里放入25ml橄榄油15ml植物油，炒香洋葱后炒番茄丁
7、加入之前打碎的番茄汁
8、加入砂糖和柠檬丁，炒到图中状态放香料。我加入了大概10g，吃不习惯可以减量哦！关火
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、生津止渴等功效；可与西兰花、山楂、圆白菜搭配；与胡萝卜、地瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与三文鱼、羊排、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、橘子、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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