| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 莲藕饺子热量/卡路里2910千卡 | |||
 热量2910千卡,相当于堆木头582分钟消耗的热量300 | |||||
1、把莲藕饺碎肉饺碎加鸡蛋一个，生粉二小勺盐少许，鸡精胡椒粉少许，搅拌均匀
2、随手包的饺子，不怎么好看
3、把水煮沸水放少许盐，下饺子煮沸放凉水二次，第三次煮沸后出锅。
4、取一小碗加干辣椒粉生抽和水，把油烧八成熟到入小碗中，就成了一碗美味的辣椒油了。
5、又香又脆又不油，好吃呀～
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾养血、利二便等功效；可与紫菜、丝瓜、茄子搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、清热、补脾等功效；可与牛蒡、虾、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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