小白菜馅儿包子的热量和减肥功效

新鲜小白菜两斤、瘦肉半斤、土豆一个、盐适量、花生油适量、姜少许、葱花少许

1、第一，用温水和面。第二，小白菜洗净后放少许盐将水沥出来。第三。将肉切成特别小的丁儿，用酱油、花生油、香油腌一下，备用。第四，土豆削皮洗净，切成特别小的丁，备用。第五将白菜切成小段儿，开始和馅儿。第六开始包包子，包完包子即可上锅，二十分钟可以开锅食用。

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补肾养血等功效；可与卷心菜、圆茄子、蕨菜搭配；与首乌、牛排、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

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